走り続けるハーレー日記

【お知らせ】
青梅マラソンの詳細レポがまだではありますが、仕事が先週くらいから忙しくなりはじめ、
今週は完全に激務モードに突入。
連日11時過ぎの帰還となってます。
青梅マラソンの疲労どころの騒ぎではなくなりました。
（筋肉痛はさほどナシ）
当分の間はマジ仕事モードでないと乗り切れない様相です。

従いまして、当分の間は平日の夜ランは諦めざるを得ません。
併せて、パソコン動作の遅さとソネブロの反応の遅さもあり、
時間が掛かりすぎてブログアップもペースダウンせざるを得ません。

皆様のブログへの訪問、コメント、ランキングポチも同様の状態となります。
唯一、許される時間は昼休みのひと時のみとなりそうです。
少しでも時間を見つけては訪問したいと思いますが、
しばらくは従来の頻度は無理な状態となりますことをお知らせいたします。

3連戦の初戦の立川マラソンにつきましてもいきなり業務研修を命じられ、
敢なくDNS確定しました。
これ以上の仕事によるDNSは避けたいです。
特に京都マラソンは絶対行きた～～～い。

平日は無理でも、せめて休日くらいはランもブログもやりたいですが…。
青梅の詳細レポもどうかな？

おそらくあと1ヵ月、3月末位まで、下手すると4月一杯やばいかも。

今後のレースに暗雲が…。

本日、東京の青梅市（おうめし）にて第46回青梅マラソンが開催されました。
気温はちょっと低めですが、快晴で気持ちが良い。
コンディションは良好。

私は30Kmの部に出走です。
前回の記録(2時間36分)の更新すべく2時間25分切りを目指して挑みました。

結果は、残念ながら3分しか短縮出来ませんでした。
目標達成は成らず。

気持ちばかりで、思うように脚は動きませんでした。
やはりスピード不足は否めません。

大会公式HPによる結果速報によると、
5Km　00:30:12
10Km　0:54:22
15Km　1:19:15
20Km　1:43:52
25Km　2:09:08
ゴール　2:33:29(ネットタイム2:29:17)

20Km辺りで既に脚は売り切れました。
残り10Kmはペース落とさないように必死。
久し振りに後半来るしんだレースになりました。

ネットで2時間30切れたのが唯一の救いか。
この調子では、再来週から始まる3連戦（立川、京都、板橋）が思いやられるなぁ～。
レースしながらスピード鍛えられるかな？

速やかに回復も図れるようにもしないといけない。

静養とトレーニングとをバランス良くこなしたいと思います。
んなことできんのか？
走られた皆さん、お疲れ様でした！

明日は、青梅マラソンです。
昨年は足底腱膜炎のためDNS｡
（それでも翌週の東京マラソンには出ましたが…。）
今年はリベンジです。

この一週間は、一回しか走ってないので、脚の準備出来ているような、出来ていないような微妙な感じ。
でも、走りたいという気持ちは凄く強くなっていて、最後まで全開の走りのイメージも出来ており、ハートの方は準備万端。
休養十分ということで良しとしよう。

青梅総合病院の地下駐車場にMR45さんが陣取っているようなので、お邪魔して準備をしようと思います。

ゼッケン番号は5000番台。混雑で前半は思うように走れないだろう。
でも、すき間をぬってイーブンペース、もしくはアップして2時間25分を目標に走ります

それでは、出走される皆さん頑張りましょう

仕事が忙しくなり、ランもブログもなかなか手につかないけど、忘れないうちにこの前のミステリーバスツアー【一日目】の続きを書き上げておきます。

【二日目】
旅行の朝と言えば、朝ラン。
と言いたい所ですが、バス旅行、家族連れということもあり、荷物を減らすためラン用品は断念。

せめてもの温泉へ。
朝の空気はキィーンと肌をさす。
露天風呂に浸かっていても首から上はキンキンに冷えます。
が、やっぱり気持ちイイ～。

朝飯はバイキング。
晩御飯もそうでしたが、和食、洋食ともにメニューは凄く豊富でした。
私の少ない経験での朝食バイキングでは最高の品数です。
あれも食べたい、これも食べたい。
とても全メニューは食べられないけど、昨夜同様たらふく食べてしまいました。

朝の出発は8時と随分と早い（これが普通らしいが）。

のんびり過ごす間もなく、慌ただしく身支度整えるが、ギリギリになってしまい、他のお客さんを待たせてしまった。

ちなみに他のお客さん達（中高年夫婦など）は、ベテラン旅行者なのか、休憩でも観光でも時間に余裕で、我が家がいつも最後にバスに乗り込む感じでした。ﾍﾟﾁｮﾝ。

長坂ICから中央高速下りへ。
諏訪湖は凍っているようでしたが、ワカサギ釣りの人は余りいないようだ。

長野道との分岐。
松本とか長野方面を予想していたが、そのまま名古屋方面へ。
こっちの方には観光で来たことがありません。
どこに連れていってくれるのか楽しみになります。

飯田ICを下りて水引の郷「山都飯田」というドライブインへ。
この辺は、水引が名産らしく、水引を使った工芸品等が展示されていたり、見たことも無いような御祝い袋が売っていたりします。

山道を超えて、次に向かったのは中仙道の42番目の宿場町、妻籠（つまご）宿。

昔ながらの町並みが保全されていて、江戸時代を彷彿させるいい雰囲気です。

 

「丁兼（澤田屋）」というお店の栗きんとんをおみやげに。超絶品でした。

お奉行様から定が掲示されています。

その後、中山道43番目の宿場町、馬籠（まごめ）宿へ。
宿場町なのになぜか随分と坂道に作られた町です。

散策を楽しんだあと、最後の目的地、寝覚の床という浦島太郎伝説の残る木曽川にある岩場景勝地。

竜宮城から戻った浦島太郎は、まわりの風景は変わっていて、知人もいないので、旅に出た。
旅の途中、この木曽川の風景の美しい里にたどり着き、竜宮の美しさを思い出し、乙姫にもらった玉手箱をあけた。
玉手箱からは白煙が出て、白髪の翁になってしまう。
浦島太郎には、今までの出来事がまるで夢でも見ていて、目が覚めたかのように思えた。
このことから、この里を「寝覚め」、岩が床のようであったことから「床」、すなわち「寝覚の床」と呼ぶようになったといのこと。

海からは相当な距離なのに、こんな所まで玉手箱を開けずに来たとは私には思えませんが・・・。
やっぱり海岸ですぐに開けちゃいますよね～。

ということで、このバス旅行もここまで。あとは、新宿までバスに揺られて帰るのみ。
運転じゃないので、渋滞もなんのその。

我が家にとっては、初のバス旅行。しかも、行き先不明のミステリーツアー。
思うように時間を過ごせなかったり、行きたいところにいけないなどの不自由さはあるものの、
すっかりお任せの楽ちんツアーで、気楽な旅でした。

姫たちには楽しい観光地ではなかったかもしてないけれど、子供は子供なりに楽しかったようです。
なんといっても、いつものテント泊ではなく、ホテルの部屋に二人で泊まったことが何より嬉しかったみたいです。

 

次からはテントじゃ嫌だ、なんて声がチラホラ聞こえてきますが、一切無視。
我が家の基本はOUTDOORですよ～～～。

最後まで読んでいただいて有難うございます。
↓ブログランキングに参加しています。心に何か残った方は、是非ココをポチッとお願いします。

にほんブログ村

昨年11月18日、つくばマラソンに向けて実施して以来のインターバル実施

もうちょっとこまめに実施するつもりだったけど、本番前にならないとなかなか出来ません。
にわかにやってもそう簡単に成果は上がらないでしょうが、普段がJOGばかりなので、
青梅の坂に向けて、少しは刺激を与えておかないとね。
昼間から、今日は絶対やるぞ、となんども自分に言い聞かせてやっとのTRY。

800m×6本、レスト2分の設定。
前後にJOG各3Km。

各ラップタイム。
3'17
3'11
3'17
3'17
3'18
3'18

安定したペースで走れました。（2本目は飛ばしすぎ）
もう数本できたかも・・・。

前回は同距離を8本ですが、平均キロペース4分09秒。
今回の平均キロペースは4分05秒。
ちょっとだけレベルアップしてます。

やればやれるじゃないですか。
ということは、つくば以上のペースで走れるかも・・・・。

今週は、モチベーションアップ＆イメージトレーニングがメイン。
いいイメージ作りにはこの結果はちょうど良い材料になりました。

たまにはこういうトレーニングもいいですね
って、たまにじゃなくて、もっと定期的にやればレベルアップも可能なんでしょうか？
前よりきつく感じがしなかった気がするので、これからも頑張ろうかな。
800mを10本、3分15秒で走れるようになれればいいかな。

あとは、キロ4分30秒位でのペース走が必要かな。
明日やってみるか？マジ

最後まで読んでいただいて有難うございます。
↓ブログランキングに参加しています。心に何か残った方は、是非ココをポチッとお願いします。

にほんブログ村

我が家の旅行といえばマイカーでの日帰り旅行か、年に一、二度のキャンプばっかり。
飛行機、電車、バスを利用した旅行はありません。
そろそろ姫たちには違う経験も必要と思われ、まずはバス旅行から…。
ということで、一泊二日高級温泉ホテルミステリーバスツアーに参加しました。

行き先、行程、宿泊先一切明かされないツアーです。

【一日目】
新宿都庁前を8時出発。
参加者は中高年の夫婦がほとんどで、丁度バスの定員の人数でした。
子供は我が家だけです。

先ずは首都高から東名高速へ。
事前に寒いとだけ聞いていたので、てっきり中央高速か関越かと予想していたので意外でした。

小田原厚木ICで下りると、最初の目的地は小田原城でした。

天守閣の中には資料館のようになっていたので姫たちに説明しながら見学。
一番上の階にはお土産屋さん。たまたま見つけたこんな物を思わず買ってしまいました。

なんでこんな物を買っているのかは、分かる人には分かる？
いきなり、こんなお土産買って我ながら馬鹿ですね～。

そして、小田原といえば蒲鉾の鈴廣。
昼飯前だというのに、少食の姫たちは試食だけでお腹一杯になったようです。

ここから先は、伊豆方面に向かうのかなと思いましたが、箱根駅伝のコースから箱根をスルーしてなんと、御殿場に向かってます。
再び東名高速に乗るのかと思ったら、さらにそのまま直進。
ん～、フェイント掛けるなぁ～。

東富士五湖道路の河口湖ICで下りると次の目的地は忍野八海でした。
近くは通るけど観光で行くのは久しぶり。
湧池、銚子池までのぞきに行きました。

バスは、ウルトラのコースを走るのでついつい大会への想いを馳せる。
考えてみるとあと二ヵ月ちょいしかないんですね。

そこからすぐそばにある、ウルトラ受付会場だったこともある道の駅富士吉田にも立ち寄り。
生憎の曇り空で富士山は見られませんでした。

その後、河口湖経由で下道を通って中央高速一宮御坂ICへ。
まさか、東名高速からこっちに来るとは・・・。
やっぱり信州行くのか？

長坂ICで下りると、すぐに今日の宿泊先の八ヶ岳ロイヤルホテル到着。
ここは八ヶ岳の眺めが良い甲斐大泉。もちろん富士山もよく見えます。

夕食はお決まりのバイキング。
ついついたらふく食べてしまいます。

このホテルの屋上には天体観測ドームがあり、天気が良いと観測会が開催されて、天体望遠鏡を覗かせてくれます。

幸い今夜は快晴。
まさに満点の星空。
天の川が分かるほど沢山の星がよく見えます。
大型の天体望遠鏡では木星を観察しました。

さて明日はどこまで行のかな？
今日の行程を考えると信州ならどこでもありだな。

最後まで読んでいただいて有難うございます。
↓ブログランキングに参加しています。心に何か残った方は、是非ココをポチッとお願いします。

にほんブログ村

青梅マラソンまであと一週間。

もう、追い込む日にちが無いというのに、
それらしいトレーニングもしないまま、この三日間も帰宅が遅くてずっと休足でした。

しかもこの週末は、二日間とも走る時間をとるのが無理な状態。

大事な期間に全く走れないのはちと心配ですが、
今出せる力を出し切れればいいかな。

3月のフルに向けて30Kmのロングペース走のトレーニングでも十分。
トップアスリートじゃないし、市民ランナーとしてはレース＝トレーニングの川内方式で、向上していきます。
勿論、前回の記録は必ず短縮します。

調べてみたら、一昨年参加の記録が2時間36分でした。
ということは、2時間30分切りがターゲットタイム。
もしくは10分短縮。
絶好調で2時間20分切り。

毎回走るたびに足親指の爪を真っ黒にしてしまう大会でしたが、
今年はその心配はありません。

既に何回も繰り返しやっちゃったので、半分くらいで半死状態になってます。


さて、この週末は、家族でミステリーバスツアーに参加しています。
行き先はどこか開示されないまま新宿都庁から出発しました。
バスツアーの報告はまた次回。
それまでは皆さんにも内緒で～す。
中央高速か？関越か？それとも…？

しばらくレースが続くので、今のうちに家族サービスしてきます

帰りのジテ通。

またしても北風。向かい風にやられたァ～～～～。

気温はたいして違わないだろうけど、北風が吹いただけで一気に寒く感じます。
やっぱりバイクは風との戦い。
寒さなんかより風が大敵です。
向かい風に向かっているだけで気力なくなります。

帰ってから、ストーブで暖まっちゃたら、ランに出れなくなっちゃうかなぁ。
などと、バイクを漕ぎながら考えていた。

そんな、後ろ向きなこと考えていたら、最後に罰が当たってしまいました。

家まで数百メートルというところでなんと後輪がパンク。

結局、帰ってからパンク修理したら、さすがに夜ランする気も失せて休足となりました。

この分は明日取り返さなくちゃ。
せめて、少し早く寝よっと。

最後まで読んでいただいて有難うございます。
↓ブログランキングに参加しています。心に何か残った方は、是非ココをポチッとお願いします。

にほんブログ村

昨日の朝は雨、午後には止むという予報。
ジテ通は無理だが、帰宅ランは可能なパターン。
でも、なんとなくお疲れモード。
ただの寝不足か？
昨夜もラン後、パソコン立ち上げて、ランデータのダウンロード中に、横になった途端に爆睡でした。

朝起きてから3分ほど悩みましたが、帰宅ランの支度で出勤。

予報通り昼には雨も上がり帰宅ラン20Km。

走りはじめに脚がちょっと重たい。
後半タレそうなイヤ～な予感。
でも、走りたいという気持ちはキープ出来てる。

いつものようにキロ6分くらいかな。
それよりちょっと遅くなるかも…。

前半10Kmまではキロ6分のイーブンペース。
このままではいつもと同じ。
何かしないと。
今日は、ただ20Km走るだけでは終われない。
よし、最後の5Kmはキロ5分、せめてキロ5分30秒で走ろう。

と、決めてみたものの、手前の12Km辺りからキロ5分10秒にペースダウン。

まずい。
15Kmまではそのまま我慢してスピードアップに備える。（しばし休憩）

そして15Km地点通過。
頑張ってスピード上げるが、キロ5分ペースで結構キツイ(*_*)

しばらくそのペースで走るとスピードに慣れたのか、辛くなくなってくる。

よし、最後まで行くぞ
そのままのペースを維持したままゴ～ル

レースでの最低ペースながらなんとか走れた。

結果タイムは、
5Km 28'58
10Km 29'12
15Km 30'24
20Km 25'43
トータル1:54:18

最後5KmだけJOGペースから片足抜きかけた感じかな？
この勢いでインターバルもこなせると良いんですが…。

月間走行距離　ラン63Km バイク131m

天気予報では、夜は雨。
帰りは電車になるのを覚悟して、ジテ通にしました。

しかし、ラッキーなことに、夕方からは雨も上がり、バイクで帰ってこれました。
夜ランも諦めていたのに出来ちゃいましたね。
しかも、それほど寒くありません。
いつも通り厚着で出たら、汗だくになってしまいました。

最近は、なんとか遅くならずに帰ってこれているので、
走るには走るんですが、どうもJOGから抜け出せません。

スピ練の必要性は認識しているんですが、
なかなかスピード上げてのトレーニングが出来ません。
キロ6分どころか、へたするとキロ7分に届きそうなペースです。

その日、その日に課題や目標を決めたりした計画的なトレーニングをしていないせいか、
成り行きで走っていると、どうしてもJOGになってしまいますね。

心のどこかに、身体動かして、走ってさえいれば、イイんじゃないの。っていう甘い考えがあるんですね。

それならば計画立てればいいじゃん。ってことになりますが、
もともと計画的な人間ではないし、きちっと決めらていると義務感というか、
やらされている感というか、好きで走っているのに強制的な感じがしてしまうので
苦手なんです。

あくまでも、好きなときに好きなだけ走る
そして走りたいように好きな場所を走る
そんなのが好きです

それじゃ、いつスピ練するんじゃぁ～～～～。

レースでは、少しでも速く、楽に走りたいし、やっぱり記録更新はしたい。
その気持ちが強まれば、きっとインターバルをやりたくなる時が、必ず来るはず。
そう、今週にはきっと必ず。明日か？明後日？
どうか、頑張れますように・・・・・・・。

月間走行距離　ラン43.24Km　バイク131.67Km

最後まで読んでいただいて有難うございます。
↓ブログランキングに参加しています。心に何か残った方は、是非ココをポチッとお願いします。

にほんブログ村